2 razy w

[...] zrobić z nich pastę. Dobra, to robisz tak- idziesz do działu trening w domowych warunkach i szukasz sobie planu siłowego, który możesz zrobić w domu. Ćwiczysz 3-4 razy w tygodniu po południu. W dni treningowe (czyli z treningiem siłowym) robisz rano marsz 40-60 minut. W dni nietreningowe biegasz 20-30 minut wolnym truchtem. We wrześniu [...]

[...] juz zejscie ostatni tydzien na olejach jestem juz chyba 4tyd jak na razie jezeli chodzi o siłe jestem zadowolony - na biceps sztanga ostatnia serie konczyłem na 100kg 3 razy - przysiad 330kg 2 razy (przysiady robie do kąta prostego) - w martwym ciagu poszło 15kg Na Sprzecie strong poszło około 30kg na Yoku,30kg Zegar,Axel na barki 20kg,Belka [...]

[...] wybierze sobie ta bezpieczna druga opcje. Pawel Nastula dostal jako pierwszego zawodnika Mino ktory byl numerem 2 na swiecie (na ten czas tylko Fedor decyzja z Nim wygral 2 razy). Walczyl z Nim lepiej niz niejeden zawodowiec obity w ringu i chociaz przegral,to tanio skory nie sprzedal. Pozniej dostal Aleksa- walka masakryczna. Jak konczyli [...]

nikogo nie ma a Alu już ma 22 głosy, on chyba nic nie robi tylko konta zakłada i w ankiecie głosy oddaje jajecznica i chleb ciemny z żółtym serem a jajecznica nie pamiętam z ilu jajek ale te jajka tak małe są, że i tak by wyszło 2 razy mniej Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-10 00:05:39

[...] po nich nie widac za duzej róznicy , 10kg na plus to powinna byc roznica w sylwetce ogromna ;P foty wyszły z nieco innej perspektywy w dodatku na żadnej nie przyjąłem 2 razy tej samej pozy. ciężko u mnie ze sprzętem i osobą do fotek. kumpel z siłowni cośtam sfoci, ale jakąś bardziej staranną "sesję" niż 2-3 fotki w siłowniowym kiblu trudno [...]

Już tyle razy ją wypełniałem, że hoo hoo. ale ok ; ) regulamin to regulamin. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g/1kg masy ciała -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, Metanabol, Sustanon+metanabol 8. TRENING: 4 razy w [...]

[...] nie polecam..! hmm nie ma niczego specjalnego do takich przyadków:P nie pozostaje ci nic innego jak tylko przeczekać te 2 dni;) teraz to już chyba jeden..;) ja do teraz mam długą sztange i mi nie przeszkadza.. mozliwe ze mam krótsza niż twoja;) polecam ci płukać usta 2 razy dziennie szauwią sypką;] letnia;) Powodzenia w Gojeniu...;] Pozdrawiam

nastepna... jesli chodzi o jezyk, nie mam mowy o znieczuleniu! przeciez przeklucie nie boli. ja mialam 2 razy robione, za 2 w ogole prawie nie bolalo podczas gojenia...

[...] – piątek). Wykonujemy podstawowe ćwiczenia- przysiady, pompki, podciąganie się, wiosłowanie- prowadzące one bowiem do budowy masy mięśniowej. Powtarzanie 6-8 razy, liczba zestawów 8-12. Nie zapominamy o odpoczynku między zestawami ćwiczeń. Pozwoli to nam ćwiczyć wydajniej i da tkance mięśniowej czas dla wzrostu. Ważne jest [...]

[...] problem. Chodzę do szkoły, co chyba nikogo nie dziwi. Brałem ryż z kurakiem i łyżką oleju lnianego codziennie do szkółki. To mi sprawiało najwięcej problemów 1. Pudełki mi 2 razy pękło, żarełko sie wysypało 2. ZAWSZE, dosłownie ZAWSZE mi ktoś przeszkadzał, chciał gadać, dziwnie patrzył,śmiał się ze mnie (tym ostatnim się nie przejmowałem, ale [...]

[...] preferuję chela MZB Olimpu No ok, już nie przynudzam powodzenia i na bank będę śledził Edit: Siódema Wyprzedziłeś mnie EDIT 2 : i za dużo tuny chcesz wcinać, max 3-4 razy w tygodniu bo nabuzujesz się metalami ciężkimi i będziesz świecił w nocy a tak serio to szkoda zdrowia, zastąp jajkami/szynką z kury/czerwonym mięsem Zmieniony przez - [...]

Co sądzicie o połączeniu Storm + NOZ Full Throttle?? I czy dobre to jest dawkowanie?? rano na czczo storm przed treningiem noz po treningu strom w dnt 2 razy storm. Zmieniony przez - The_IceMan w dniu 2009-10-10 15:07:04

Dobra, sytuację mam ogarniętą - jestem lżejsza około 4kg łącznie i że stretchingu przerzuciłam się na cardio dwa razy w tygodniu plus oczywiście 2 razy basen. Bilans kaloryczny poprawiony (tu nie prowadzę, tylko w apce), samopoczucie nieźle, wysypiam się mniej więcej, problemy z bezsennością niemal zniknęły, itede. 1) Jaka glukozamina będzie [...]

[...] z ilością. Produkty te zawierają witaminy, minerały i inne substancję wpływające korzystnie na nasz organizm lecz zawierają również cukry proste które nie są zbytnio wskazane przy redukcji, aczkolwiek jeżeli 2-3 razy w tygodniu zagościłby w Twojej diecie koktajl owocowy lub mleczny nie sądzę aby miał negatywny wpływ na proces redukcji.

[...] ziemne, masło z orzechów ziemnych i olej z orzechów ziemnych to totalny syf i nie powinno być dla nich miejsca w zdrowej diecie. Po trzecie szpinak nie częściej niż 2 - 3 razy w tygodniu. Dodatkowe ilości węgli, witamin, składników mineralnych ze względu na porę roku możesz czerpać z zup sporządzonych z warzyw korzeniowych, które raz że są [...]

Czyli ważysz 85,5 kg? Uaktualnij profil. Ja mam w pasie 77 Ty 90 w bicepsie 41 Ty 40, Twój staż jest ponad 2 razy dłuższy od mojego. Jedyny taki plus dla Ciebie, że takimi małymi cyckami pchasz tą 100 osiem razy. Pozdro

ile cykli.... ze 4 razy brałem mono 2 razy olimp a 2 razy treck z hmb to w ciągu 3-4 lat troszkę na sucho bez niczego teraz tak jak wspominałem wcześniej ostatnio mono + hmb 2 miesiące i teraz przerwa miesięczna .... - brak czasu - sądziłem że teraz może coś innego niż mono ... np H.P na ile jest trwały efekt po h.p ? stack ... ? muszę o tym [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: żaden 8.TRENING: nie bardzo rozumiem o co chodzi w tym pyt w tej ankiecie jest ogólne, ale trening mam dosyć mocny każda grupa mięśniowa raz w tygodniu 4 razy w tyg mam trening siłki czasem zrobie jedną grupe mięśniową podwójnie, często ( ale bez przesady) zmieniam ćwiczenia, by mięśnie inaczej reagowały do tego robie sobie [...]

[...] sztange nad glowe. Opuszczaj powoli do karku i wykonaj jeszcze 4 powtorzenia. Na ostatnie trzy serie zaladuj taki ciezar, ktory normalnie mozesz wycisnac zza karku 2 razy. Powstawanie w trakcie przysiadu pozwoli Ci podniesc wiekszy ciezar. Wyciskanie sztangielek - 5x5: Zrob dwie serie na rozgrzewke i trzy z maksymalnym dla Ciebie [...]

[...] białek jaj, 75g tuńczyk w sosie własnym, około 1kg warzywa (kalafor, brokuł, ogórek zielony), 10ml lnianego, - waga 108,5kg białka wychodzi prawie 3g na kg, - trening 3-4 razy w tyg; w dni wolne bieg 50 min. Przez pierwsze 2 tyg -7cm w pasie a teraz 5 dni zero postępu. Gdzie jest błąd %-). Dodam, że czuję się świetnie i nie myślę nawet o [...]